کمال‌گرایی؛ از فشار تا رشد

🎯 هدف کلی

شناخت سازوکار روانی کمال‌گرایی، ریشه‌های آن در ذهن و روابط، و یادگیری راهکارهای علمی برای تبدیل آن از منبع استرس به منبع رشد درونی.

⸻

🕓 ساختار کلی (۴ ساعت = چهار بخش یک‌ساعته)

هوش هیجانی و سواد عاطفی

🎯 هدف کلی

یادگیری نحوه‌ی درک، مدیریت و ابراز سالم احساسات در خود و دیگران؛ برای داشتن روابط مؤثرتر، آرامش بیشتر و تصمیم‌گیری آگاهانه‌تر.

⸻

🕓 ساختار کلی (۲ ساعت = دو بخش ۶۰ دقیقه‌ای)